Calma înainte (și în timpul) furtuna de vacanță

Dacă cineva cântă "Oh ho, vâscul ...", auziți "uh oh, stresul și vai ...", atunci aveți nevoie de o injecție de calm în acest sezon de sărbătoare. Stresul și anxietatea pot distruge festivitățile de la yuletide, dar sunt siguri că există modalități de a îmbrățișa nebunia - de fapt, fiecare cultură globală are metode de a păstra răcoarea în momente tensionate.

Cartea nouă a lui Lonely Planet, Calm: Secretele la Serenitate din culturile lumii, profilează diversitatea abordărilor lumii de a se calma și este un manual destul de mic de idei practice pentru a porni. Astfel, în spiritul dăruitor, iată câteva lecții din întreaga lume despre cum să reducem stresul.

1. Declutter, organizați-vă și concentrați-vă

Mediul dvs. vă afectează starea de spirit, astfel încât, înainte de a vă aborda proiectele de vacanță, faceți casa dvs. o oază de calm. Urmați tradiția Chinei de 4000 de ani a feng shui și începeți cu o bază de ordine fără comori. Deseori cunoscut sub numele de artă de plasament, feng shui folosește tehnici care includ curățarea obiectelor excesive de materiale pentru a optimiza fluxul de chi, sau energie universală, sporind astfel bunăstarea.

După cum atestă bucătarii renumiți din Franța, pregătirea este cheia succesului. Termenul francez mise en place se referă la practica asigurării faptului că ingredientele și echipamentele sunt pregătite și asamblate, astfel încât totul este gata să meargă când ești. La domiciliu, o mică mise pe loc - gândindu-te la proces, planificând înainte și organizându-te - poate duce la o experiență mult mai relaxantă.

În Bhutan, participanții la concursurile de tir cu arcul fac concentrarea, țintesc un scop și elimină distragerile - lecții de viață mari în această națiune budistă Himalaya. Deci, atunci când abordați această listă de lucruri copleșitoare și lungi, alegeți o sarcină la un moment dat, blocați distragerile și concentrați-vă asupra atingerii țintei - chiar dacă este vorba doar de împachetarea unui cadou.

Arcașii din Bhutan exemplifică concentrarea și calmul. Imagine de Peter Adams / Getty Images.

2. Exercitarea

Pentru oamenii indigene din Tarahumara din regiunea Sierra Madre din Mexic, distanța de rulare nu este un regim de antrenament exhaustiv, ci un mod de viață și o modalitate amuzantă de a îndeplini sarcini, cum ar fi transmiterea mesajelor și transportul între sate. Și ajung cu un zâmbet. Nu este nevoie să conduceți un ultramaraton atunci când sunteți stresat, ci faceți - sau alte forme de exerciții, care eliberează endorfinele și reduc stresul - un mod de viață și o plăcere, nu o corvoadă.

Și în timp ce alergați sau exercitați, canalizați conceptele de bază ale kaihōgyō, Abordarea Japoniei față de pace pe pământ prin efort intens fizic. Secretul: concentrați-vă asupra ciclului repetitiv al respirației dvs. pentru a elimina distragerile - și pentru a obține iluminarea (bonus!).

Sau transpirați stresul pe ringul de dans împreună cu alți agenți de vacanță nebun. În Liban, Dabke dansul folcloric este o activitate de grup în care fiecare își unește armele, se alătură liniei de dans și se apleacă cu bucurie pe podea. În întreaga lume, dansul este o modalitate sigură de a-ți ridica starea de spirit și a restabili liniștea.

Femeia Tarahumara care se desfășoară în canionul de cupru din Mexic. Imagine de Ryan Heffernan / Getty Images.

3. Obțineți un masaj

Magia atingerii ca o forță liniștitoare nu este un secret. În Grecia, ei simt pur și simplu simt kombolói, sau margelele de îngrijorare, în mâinile lor pentru a se reconecta cu aici și acum. În regiunea Kalahari din Botswana, Namibia și Angola, tribul! Kung San practică purtarea de bebeluși - purtarea aproape constantă a copiilor de către mamele lor - pentru că ei cred în calitățile adânci de calmare a contactului uman. Și în Hawaii, ritmic lomi lomi masajul este o artă veche, veche de secole, care încearcă să unească sufletul cu infinitul și să elibereze nodurile atât ale mușchilor, cât și ale minții.

Masajul distruge stresul de vacanță. Imagine de către OJO Images / Getty Images.

4. Ia o băutură

Nu sugerăm să mergem într-o bender. Dimpotrivă, emulați ceremonia kava a polineziană. Acest proces de lungă durată de a împărți un castron de băuturi îi face pe prietenii și familia, bătrânii și gazdele și sfințenia legăturilor noastre unii cu alții. Emulați acest sentiment de unitate și comunitate la pub - pur și simplu întrebați-vă prietenia înainte de a vă aluneca.

Sau așteptați, este după-amiază, de sus a oră? Timp de ceai! În Marea Britanie, ceaiul a fost sinonim cu relaxarea pentru aproape 200 de ani. Așadar, dacă vă onorați tradiția și pregătiți cu atenție acest simbol cultural iconic sau savurați o cupă rapidă în timp ce așteptați ca sufleții să se ridice, bucurați-vă de respirația caldă, liniștitoare, de 30 de minute - timpul suficient pentru ca cofeina să lovească, la el.

Fijiții pregătesc o ceremonie tradițională de kava. Imagine de Michele Westmorland / Getty Images.

Sărbători fericite!

Emily K Wolman este editorul Lonely Planet la mare. Când nu regretă că ea este prea împachetată, Emily locuiește în Oakland, California.

Calmul Lonely Planet: Secretele la Serenitate din culturile lumii explorează modul în care diferite comunități globale se confruntă cu stresul vieții cotidiene - practici senine, festivaluri și tradiții - și prezintă 50 dintre aceste secrete culturale calmante, precum și modalități de a le pune în aplicare.