Sfaturi pentru a vă menține familia sănătoasă pe drum

Ca mamă a doi tineri globetrotteri, mi-am văzut partea mea de probleme de sănătate a călătoriilor. Și am ajuns să-mi dau seama că menținerea familiei mele sănătoase pe drum este totul în planificare.

Puteți evita multe surprize urâte, dacă nu chiar toate, cu puțină cercetare și pregătire înainte de a pleca de acasă, adoptați câteva obiceiuri bune atunci când sunteți în mișcare și știți cum să rezolvați cele mai frecvente probleme cu care vă veți confrunta .

Citiți mai jos câteva sfaturi rapide despre starea sănătoasă, oriunde v-ați duce pe voi și pe copii.

Ce trebuie să faceți înainte de a pleca

Cercetați-vă destinația

Cercetați-vă destinația pentru a afla dacă aveți nevoie de vaccinări suplimentare și verificați dacă sunteți la curent cu cele de rutină. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au o listă cuprinzătoare de destinații (cdc.gov) care evidențiază ce vaccinuri aveți nevoie. Dacă călătoriți pe traseul bătut, vă recomandăm să consultați un specialist în domeniul sănătății în călătorii. Nu lăsați acest lucru la ultimul minut, deoarece anumite medicamente - de exemplu antimalaricele - ar putea fi necesare începând cu cel puțin două săptămâni înainte de călătorie.

Ordonați asigurarea

Chiar dacă dețineți o asigurare de sănătate, este posibil să nu acoperiți călătoriile în străinătate. Merită să cumpărați o asigurare de călătorie decentă, care include acoperire medicală. Crede-mă, o ședere de două nopți într-un spital thailandez se adaugă! Citiți ghidul Lonely Planet despre cum să alegeți asigurarea de călătorie potrivită pentru sfaturi mai detaliate.

Împachetați un set medical

Nu trageți împreună un trusă medicală de ultimă oră umplute cu medicamente depășite. Netdoctor are o listă exhaustivă a ambalajelor care includ săruri de rehidratare orale, antibiotice de rezervă și antihistaminice (netdoctor.co.uk). Dacă copiii dvs. sunt parțiali cu o anumită aromă de medicament, asigurați-vă că ați împachetat suficient (spune ea, după ce a petrecut câteva ore încercând să găsească Panadol cu ​​aromă de căpșuni în Filipine). Trusa dvs. medicală ar trebui să includă, de asemenea, elemente de bază de prim ajutor, cum ar fi tencuieli, foarfece și șervețele antiseptice.

Faceți notă de informații importanten

Împachetați un dosar care conține toate informațiile medicale ale familiei dvs. din tipuri de sânge și înregistrări de imunizare la alergii și detalii despre orice medicament pe care îl utilizează în mod regulat. Dacă călătoriți cu ochelari / purtători de lentile de contact, opticianul trebuie să scrie rețeta pentru tine.

Tactici atunci când sunteți pe drum

Fie că este vorba despre un avion, un tren sau o barcă, dacă este plină de oameni, este plin de germeni. În timp ce vă puteți arăta ușor nevrotic, obișnuiți să ștergeți suprafețele (masa de toaletă, scaunul de toaletă) cu o ștergere antibacteriană. Fiecare părinte trebuie să poarte o sticlă de dezinfectant de mână pentru a trăi pe copii după o călătorie la toaletă și înainte de orice masă.

Puneți pungi de plastic și șervețele umede în cazul în care un membru al partidului dvs. se simte rău. Dacă vă aflați într-un compartiment înghesuit, călătoriți pe distanțe lungi, faceți copiii să se ridice și să se miște. Păstrați-le pe toată lumea hidratată cu apă și urmăriți pauzele regulate de toaletă, oricât de neplăcute ar fi condițiile.

Împachetați o grămadă de gustări sănătoase și apă îmbuteliată pentru a scăpa în toate punctele de călătorie. Gustările mele sunt fructe uscate, nuci, cereale, prăjituri de orez și biscuiți. Dacă călătoriți cu trenul într-o țară în curs de dezvoltare, încercați să nu fiți prea seduși de vânzătorii de alimente care se urcă la bord la fiecare oprire. Deși este distractiv să încercați alimente noi, din punct de vedere igienic, este bine să consumați alimente care au fost pregătite în fața ochilor. Aveți în mintea voastră această mantră din partea Organizației Mondiale a Sănătății: "Se fierbe, se coacă, se gătește sau se uită!"

Dacă traseul dvs. include o excursie cu barca, țineți-vă ochii descuși pentru semne de malarie. Dacă știți că un membru al familiei este susceptibil, trebuie să luați o pilula anti-greață. Boala de mișcare este mai gravă pe stomacul gol, așa că mâncați o masă ușoară în prealabil.

Când urcați la bord și debarcați un tren, țineți mâinile mici și asigurați-vă că nu își pierd piciorul. Este, de asemenea, înțelept să nu lăsați copiii să copieze localnicii prin intermediul unei ferestre sau uși!

Probleme de sănătate clasice și ce trebuie să facă în legătură cu acestea

  • Diareea călătorilor - CDC estimează că 50% dintre călătorii internaționali vor experimenta diareea călătorilor. Simptomele includ crampe stomacale, greață și vărsături și, desigur, excursii la baie. Păstrați-le pe copii hidratați cu multă apă și săruri de rehidratare orală. Dacă acestea sunt bine să mănânce, oferă carbohidrați complexi, cum ar fi orez, cartofi, paste făinoase sau pâine. Monitorizați semnele de deshidratare (lipsa de lacrimi atunci când plângeți, uscăciunea gurii și ochii scufundați). Dacă observați oricare dintre acestea, solicitați imediat asistență medicală.
  • Diferența de fus orar - Nu numai că jetlag poate duce la oameni iritabili, dar se poate manifesta, de asemenea, în intestine iritabilă. Hidratarea în toate părțile călătoriei dvs. este esențială. Odată ce ajungeți la destinație, încercați să-i atrageți pe toți la un orar local și expuși la lumina zilei. Aceasta va ajuta la resetarea ceasului corpului.
  • Infecții ale urechii - Germenii din piscină și apa deschisă pot duce la infecții ale urechii. Dacă bănuiți că copilul dvs. are o infecție a urechii, solicitați imediat asistență medicală, deoarece acest lucru poate afecta dacă puteți zbura. Pentru bebelușii și copiii mici care nu vă pot spune cum se simt, semnele includ o febră mare și tragerea urechilor.
  • insolație - Dacă călătoriți undeva la cald, încercați să minimalizați expunerea la soare, în special între orele 12.00 și 14.00. Păstrați copiii acoperiți și răzuiți în suncream cu factori înalți.Dacă suferă soare, aplicați o loțiune de aftersun și dați ibuprofen pentru a ușura durerea. Dacă suspectați deshidratarea, solicitați asistență medicală.
  • Mușcături și intepaturi - În general, mușcăturile și inteparea sunt relativ inofensive, în ciuda faptului că sunt mâncărime. Dacă copilul dvs. a fost ucis de o albină, răsturnați intepatura și spălați-o cu apă. Pentru mușcăturile de țânțari, aplicați o loțiune de calamină sau cremă de hidrocortizon. Dacă există semne de infecție (înroșire, puroi, febră și vărsături), sunați la medic.
  • Rău de călătorie - Dacă aveți un copil predispus la boli de călătorie, încercați să utilizați un antihistaminic, cum ar fi Dramamine (cu o oră înainte de călătorie și la fiecare șase ore în timpul călătoriei).
  • Blistere - Copiii mici se plâng de mersul pe jos în cele mai bune momente, dar mai ales dacă sandalele de vacanță au provocat blistere. Împachetați un kit de blistere și aplicați la primul semn de piele crăpată.