Rapid și ușor - Go-To Snacks

Această postare este adusă de tine Cireșe de tavă Montmorency. Pot fi cumpărate din supermarketuri sau online. Toate opiniile și sugestiile și rețetele sănătoase pentru călătorii sunt ale noastre.

Mulți oameni se gândesc să se alăture calatorie sanatoasa gustările consumă mult timp și inconveniente, dar cu puțină pregătire, puteți avea gustări gata făcute la îndemână pentru a vă ajuta să vă mențineți energia ridicată și kilogramele dezafectate atunci când călătoriți.

Cele mai bune gustări de călătorie

În trecut am fost infractori serioși să ne îngăduim cu mâncare bogată și cremoasă în fiecare zi, să beau prea mult vin și să facem ambalaje în greutate în timpul unei călătorii. Nu mai!

Anul trecut am ales să ne luăm înapoi sănătatea și să mâncăm așa cum facem acasă.

Când suntem acasă, suntem conștienți de sănătate, mâncăm și bem cu moderație și ne simțim minunat.

De ce să lași totul să iasă pe fereastră când călătorești? Doar pentru că vă aflați într-o altă țară, nu înseamnă că ar trebui să vă lăsați obiceiurile sănătoase.

Iată care sunt gustările noastre de călătorie sănătoase de top, care ne-au ajutat să învingem poftele și să ne menținem energizați atunci când explorăm lumea.

# 1 Cireșe de tavă Montmorency

Rapid și ușor - Go-To Snacks: snacks

Poate fi dificil să poarte fructe în avion. Nu ai voie să aduci fructe și legume în alte țări și poate fi o infracțiune gravă dacă nu o raportezi.

Dar când uscați fructe sau deshidratați fructele, este perfect acceptabil. Nu sunt un fan al majorității fructelor uscate.

Dave adoră caisele uscate, bananele și merele. Pur și simplu nu am dezvoltat un gust pentru ei.

Când Cherry Marketing Institute ne-a trimis cireșele cu tartă Montmorency, crescute în SUA, pentru a încerca, am găsit în sfârșit un fruct uscat care îmi place!

Seamănă foarte mult cu stafidele, dar au o aromă tartă și delicioasă.

Nu-mi plac stafidele pe cont propriu, sunt cam prea zahăr pentru mine, dar cireșele de tartă îmi dau acea senzație mastică pe care o ador doar cu echilibrul potrivit de dulce și de tartă.

Avem o pungă cu noi și gustăm pe ele crude, le adăugăm în amestecul de trasee sau le presărăm pe mâncare blandă.

Acestea adaugă un pumn de aromă meselor care au nevoie de puțin ajutor. (Vă vorbesc cu mâncare de avion!)

Acesta a fost adăugat la pachetul nostru de îngrijire a călătoriilor și este acum o parte uriașă din gustările noastre zilnice.

De ce îi iubim:

Cireșele cu tartă Montmorency pot fi cumpărate de la majoritatea supermarketurilor precum Costco, Walmart și Whole Foods. (Alegerea președintelui în Canada le furnizează și ele.)

Sunt o alternativă excelentă la afine uscate și stafide. Le găsim destul de dependente.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: pentru

Ce fac cirese Montmorency Tart:

Când am aflat că vișinele cu tartă Montmorency sunt o sursă naturală de melatonină care poate ajuta la jet lag, am fost vândut.

Întotdeauna am cea mai bună intenție de a lua comprimate de melatonină, dar uit mereu. Un lucru pe care nu uit niciodată să-l fac este să mănânc și să beau, așa că acum îl obțin în mod natural. Conform cercetărilor, vișinele cu tartă Montmorency pot ajuta, de asemenea, cu inflamația, calmând durerile musculare, sănătatea inimii și recuperarea.

Pe măsură ce Dave și cu mine îmbătrânim, ne luăm mai mult timp pentru a ne recupera din zborurile peste noapte. Am putut să mă învârt într-o minge, să adorm și să mă simt înviorat.

Acum, chiar și cu scaune cu minciună în clasa de afaceri, sufăr. Mușchii și articulațiile mele durează după fiecare zbor, așa că am nevoie de tot ajutorul pe care îl pot primi!

# 2 Jetoane Kale

Am devenit gaga pentru kale. Dave și eu adăugăm kale la orice, de la smoothie-uri și sucuri până la paste și salate. Ați încercat un cezar de kale?

Am adăugat cireșele noastre de tartă uscată în salata noastră de caesar de kale și este ca și cum ai mânca la un restaurant! Pentru a muri.

Dar salatele și pastele nu sunt o opțiune bună pentru gustările de călătorie, așa că haideți să trecem la gustări rapide și ușoare. Acolo intră chipsurile de kale.

Dave și cu mine obișnuiam să ajungem la jetoanele cu sare de doamnă Vickies Sea și Oțet de malț pentru gustarea noastră de zbor, dar talia noastră nu a fost mulțumită de această alegere.

Acum ajungem la cipsurile de kale. Cel mai bine este să le faceți acasă, deoarece chipsurile cumpărate din magazin pot fi bogate în sodiu.

Dar nu vă faceți griji, puteți totuși să vă rezolvați sare când le faceți acasă.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: pentru

Reteta noastra:

Puneți câteva frunze de kale pe o foaie de copt, scurgeți cu ulei de măsline, oțet de cidru de mere și praf cu sare de mare.

Gătiti timp de 15 minute la 350 de grade și veți obține unul dintre cele mai satisfăcătoare gustări de călătorie de acolo.

Puneți-le într-o pungă de hârtie maro și veți avea impresia că mâncați chipsuri adevărate de cartofi cumpărate din magazin.

Sfat Pro # 1: Efectuarea propriilor gustări de călătorie acasă reduce costul de cumpărare a alimentelor.

Ceva la fel de simplu ca un măr proaspăt în aeroport poate costa doi dolari.

Se pare că vor să te pedepsească pentru că ai mâncat sănătos la aeroport. În timp ce dulciurile și chipsurile sunt ieftine, orice lucru sănătos este costisitor. Bate sistemul și fă-ți propriul tău!

# 3 Nuci

Tata trăiește pe nuci. Este vegan, sănătos și mereu mulțumit. Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și ajută la scăderea colesterolului.

Cu ani în urmă, tata avea colesterol ridicat. Mama a citit undeva că alunele ajută la scăderea colesterolului și recunosc, a trecut un pic peste bord, dar după ce a trăit practic pe o dietă de arahide între mese, acum are colesterolul și grăsimea corporală foarte scăzute.

Dacă este cineva care să treacă, vă recomand să mâncați alune!

Rapid și ușor - Go-To Snacks: go-to

Am tendința să mă plictisesc doar cu o nucă, așa că îmi place să amestec lucrurile puțin.

Îmi place să fac un montaj de nuci la punerea lor într-un recipient de plastic. Când îmi doresc mâncare, acest lucru umple golul și mă împiedică să cumpăr un Snickers bar.

Amestecul meu preferat de nuci este format din:

  • arahide
  • migdale
  • Nuci
  • nuci pecan

Asigurați-vă că folosiți nuci nesalțate. Cumpărăm mereu nesalți și atunci dacă vrem să adăugăm un pic, putem adăuga sare de mare așa cum ne place.

Nucile crude sunt cele mai bune și le puteți prăji singuri dacă doriți un plus de aromă.

Nucile sunt foarte sănătoase, dar deseori atunci când le cumpărați pre-sărate și prăjite, negați efectele pozitive ale nuci sănătoase consumând prea mult sodiu.

Sfat Pro: Unul dintre avantajele obținerii propriilor gustări sănătoase de călătorie este că puteți controla ceea ce merge în rețetă.

O mulțime de gustări cumpărate din magazin afirmă că sunt sănătoase, dar atunci când te uiți la ingrediente, au un conținut mare de zahăr, sare și alți aditivi.

# 4 Trail Mix

Rapid și ușor - Go-To Snacks: snacks

Pentru a mă extinde la amestecul meu de nuci, este distractiv să pregătesc mai mult o delicioasă atunci când zboară sau să mergi la călătorie.

Trail mix este amestecul meu de nuci cu alte câteva delicioase. Este important să nu vă privați de un tratament sau de două, chiar și atunci când încercați să fiți sănătoși.

Acesta este locul în care cireșele de tartă Montmorency fac o altă apariție.

Mixul de trail înseamnă să ai o explozie de arome, nu știi niciodată ce îți va oferi fiecare mână.

Deci, la amestecul de nuci adăugați următoarele.

  • Cireșe cu tartă Montmorency - oferind toate beneficiile potențiale pentru sănătate ale cireșelor pe care le-am enumerat mai sus.
  • Ciocolata inchisa - iti satisface pofta de ciocolata
  • Semințele de floarea-soarelui - precum nucile, semințele sunt de asemenea foarte sănătoase și furnizează acizi grași. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamine și antioxidanți.
  • Semințele de dovleac - semințele de dovleac sunt o bună sursă de magneziu și zinc

# 5 Mușcături și mușcături de casă (sau nuci și șuruburi)

S-ar putea să nu știți ce sunt mușcăturile și mușcăturile dacă nu sunteți canadieni (și peste 40 de ani), dar au fost uriași în anii 70 și 80.

Mama lui Dave a făcut bucăți și mușcături de casă și am păstrat tradiția continuând ani de zile.

Atunci când căutăm gustări sănătoase de călătorie pentru a adăuga la transportul nostru, ne-am întors la acest standby vechi și am creat această serie de ingrediente bogate în fibre pentru a umple golul.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: snacks

Reteta noastra

Cheerios prăjit, Chex de orez și mărunțișuri (Weetabix în SUA)

Adăugați covrigi, alune și biscuiti de băț de brânză

Condimentează cu praf de usturoi, pudră de ceapă și, dacă vrei un pic de lovitură, pune niște piper cayenne.

Pune ingredientele pe o foaie de copt, scurge cu ulei de măsline și coace 1 oră la 250 de grade.

Asigurați-vă că verificați în mod regulat și dați-i un amestec.

Puneți-l într-o pungă de ziplock, împachetați-o în transport și aveți o gustare sănătoasă gustoasă pentru zborul sau călătoriile dvs.

# 6 Unt de arahide

Când eram în India, câțiva prieteni de-ai noștri aveau cu ei câteva borcane de unt de arahide.

Ce idee buna! Untul de arahide este bogat în proteine, grăsimi și fibre și este bogat în vitamina B, E, fier și potasiu.

Când ne este foame și o lingură de unt de arahide ajută la satisfacerea zumzetului din burtă. Când mergem în călătorii lungi acum, luăm cu noi un borcan.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: ușor

Nu puteți transporta unt de arahide în avion, dar îl puteți împacheta în bagaje și este o gustare bună să aveți pe fugă sau când așteptați la stația de autobuz sau tren pentru a vă deplasa la următoarea destinație.

Ne împiedică să cumpărăm de la o lingură grasă.

# 7 Carne delicioasă și brânză

Săriți pâinea și ambalați un recipient mic cu carne și brânză (notă: Dave și cu mine am tăiat carnea din dietele noastre, dar totuși credem că aceasta este o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă.)

Obțineți-vă remediul proteic prin înfășurarea curcanului sau puiului în jurul unei pene frumoase de brânză cheddar.

Adăugați câteva felii de avocado pentru o grăsime sănătoasă. Acest amestec perfect de proteine ​​și grăsimi satisface foamea.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: snacks

Vegetarienii pot alege să înlocuiască carnea delicioasă cu un ou fiert.

Nu-mi place să aduc un ou fiert în avion, pentru că poate degaja destul de mult mirosul și îi deranjează pe ceilalți pasageri, așa că rămân doar cu brânza și o mână de nuci.

Rapid și ușor - Go-To Snacks

Uneori, pur și simplu nu aveți timp să faceți și să împachetați gustări sănătoase pentru călătoriile dvs. și este în regulă.

Cu multe persoane căutând alternative mai sănătoase, este posibil să cumpărați mâncare pe fugă. Acestea sunt alegerile noastre de top.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: go-to

  1. Înlocuirea mesei sau a proteinelor - Când mergeam cu bicicleta mult, aveam bare de proteine ​​la îndemână. Barurile Clif au fost ideea noastră, iar în prezent cercetăm, este încă o alegere de top pentru mulți oameni. Bine de știut, pentru că, atunci când suntem la Mountain Equipment Co-op, avem în continuare stocuri! Barele de stâncă conțin 10 g de proteine, 5 g de grăsimi și 5 g de fibre.
  2. Iaurt Parfait - Am observat parfait de iaurt apărând peste tot, de la Starbucks până la magazinele de confort din aeroport. Un parfait de iaurt este o gustare de iaurt, granola și fructe pe care le puteți amesteca odată cumpărate. Nu mi se pare că acestea au suficiente ingrediente pentru a mă umple, dar este o alternativă bună la început pentru mâncare. Dacă aveți cu voi vișinele cu tartă uscată, adăugați-l în amestec pentru o explozie de arome și vitamine.
  3. Vorbind de granola - barurile de granola sunt o gustare de călătorie când nu vă puteți face singuri. Fii atent la conținutul de zahăr. Căutați barele cu cel mai mic conținut de zahăr. De obicei, magazinele au o gamă de alegere.
  4. Sacadat - Când eram bicicliști serioși și ne antrenam pentru Turul d'Afrique, aveam o prostie în arsenalul nostru de gustări pentru a ajuta la o soluție rapidă de proteine. Caută sacadarea naturală, cu un conținut scăzut de sodiu.
  5. Floricele de porumb - magazinele încep să vândă floricele condimentate pentru a merge. Nu vorbesc despre condimente cu caramel sau cheddar alb, sugerez floricele asezonate cu ierburi naturale și mirodenii.

Aveți vreo gustare sănătoasă de călătorie pe care o luați cu voipe zboruri sau în vacanță? Ne-ar plăcea să auzim sugestiile tale.

Despre Montmorency Tart Cherries:

Rapid și ușor - Go-To Snacks: go-to

Cireșele cu tartă uscată Montmorency sunt echilibrate cu o rodnică dulce și plăcută, care creează un plus excelent la mese și la gustări.

Le mâncăm întregi prin mână și le adăugăm la iaurt și salate.

Dave chiar a băut concentrat de suc de vișine de tartă pentru a ajuta la recuperarea chirurgicală a herniei sale împreună cu tablete de arnica.

Sportivii pro încep să folosească cireșe tartă pentru a ajuta la recuperare.

Mi-aș dori să știu despre acestea când ne pregăteam pentru ciclism Africa, am suferit mult antrenament și mersul cu bicicleta 12.000 km. Aveam nevoie de mult mai mult ajutor decât Gatorade-ul meu pe care l-am cumpărat în Egipt.

În ceea ce privește proprietățile antiinflamatorii, cercetările indică faptul că vișinele cu tartă Montmorency pot ajuta la recuperarea mușchilor.

Rapid și ușor - Go-To Snacks: go-to

Puteți descoperi numeroasele modalități de a include cireșele cu tartă Montmorency în dieta dvs. pe site-ul lor.

Cireșele cu tartă uscată sunt minunate pentru călătorii, deoarece le poți transporta în zboruri și sunt o sursă naturală de melatonină și ajută la susținerea unui somn sănătos. Accesați site-ul web pentru mai multe detalii.

Citeste mai mult:

15 sfaturi pentru călătorii ușoare cu veganul

10 sfaturi pentru călătorii sănătoase

Sfaturi pentru a rămâne activ în timpul călătoriei