10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață

Asumarea angajamentului de a planifica un echilibru mai mare în viață și muncă poate fi provocată.

Obiceiurile vechi devin greu și este nevoie de timp pentru a realiza cu adevărat un echilibru regulat în viața noastră, dar avem câteva sfaturi care să vă ajute să atingeți acel echilibru între viață și toată lumea caută.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: ajuta

10 modalități ușoare de realizare a echilibrului muncă-viață

Dacă doriți să vă creați propriul echilibru în viață, iată 9 sfaturi pe care le-am găsit ne-au ajutat să începem să gestionăm timpul la muncă și în viața noastră.

Vrei să călătorești prin lume?

Consultați sfaturile noastre despre cum să plătiți pentru a călători

Faceți-vă responsabil

Cel mai bun lucru pe care l-am fi putut face a fost să vorbim cu TripIt despre planurile noastre.

Parteneriatul cu ei și anunțarea lumii că urma să încetinesc în loc să sărim constant într-un zbor către următoarea destinație ne-a făcut responsabili nu numai față de noi înșine, ci de publicul nostru.

De asemenea, trebuie să vă responsabilizați. Cereți cuiva să vă răspundă dacă începeți să vă ocupați prea mult. Spuneți oamenilor la serviciu și spuneți-le familiei și prietenilor că ați depus un efort conștient pentru a face mai mult timp vieții.

Acordă-le permisiunea să-ți amintească când te întorci în obiceiurile vechi și privește-le pentru a te încuraja să rămâi pe cale.

Aveți un plan

Când am decis să încetinim anul trecut, ne-am așezat și am făcut un plan cu toate obiectivele pe care am vrut să le atingem în 2015.

Având o imagine clară a ceea ce am dorit să realizăm, am putea apoi să decidem pe ce aspecte ale vieții noastre trebuie să ne concentrăm. Am făcut o listă cu lucrurile care nu erau în echilibru.

Știam că suntem mulțumiți de cariera noastră și de călătoria pe care am făcut-o deja, dar știam că nu suntem mulțumiți de sănătatea noastră, de anxietatea noastră și de lipsa unui cerc de prieteni.

Știam, așadar, că ne putem relaxa puțin atunci când vine vorba de a lucra la afacerile noastre, deoarece acest lucru mergea deja așa cum era planificat, dar a trebuit să ne asigurăm să depunem un efort pentru a ne oferi mai mult timp pentru a ne bucura de viață în afara locurilor de muncă.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: echilibrului

Prioritizarea

Cu planul nostru în mână, am făcut o listă de lucruri care trebuiau să devină prioritare.

Am făcut o listă generală a modului în care vrem să ne trăim viața. Am pus la punct un tablou de viziune a modului în care ar arăta viața noastră echilibrată și am făcut un punct să ne concentrăm asupra punctelor care lipseau. Sănătatea, fitness-ul, prietenii și familia trebuiau să ajungă la vârful priorităților noastre.

De multe ori am face scuza că suntem prea ocupați la serviciu pentru a ne opri și a vedea prieteni sau a ieși afară și a face ceva activ.

Căutați să vă schimbați viața. Aflați cum puteți învăța engleza online pentru a începe.

Dar munca este încă importantă, așa că facem și o listă zilnică a sarcinilor care trebuie completate pentru blogul nostru de călătorii. Ne asigurăm să ne concentrăm mai întâi pe punctele „trebuie să terminăm” din lista noastră și apoi dacă nu ajungem la porțiunea „poate aștepta” din listă înainte de sfârșitul zilei, este în regulă.

Nu totul trebuie să fie terminat în fiecare zi, așa că orice poate aștepta, merge pe partea de sus a listei mâine și ne oprim computerele, indiferent de situație. Acest lucru ne împiedică să lucrăm până la toate orele nopții și ne oferă șansa de a avea timp pentru a avea grijă de prioritățile de viață care au nevoie de mai multă muncă.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: ușoare

Stabiliți limitele

Acest lucru merge mână în mână cu prioritizarea a ceea ce este important.

Avem tendința de a dori să terminăm totul pe lista noastră chiar dacă poate aștepta. Dar, atunci când facem un program strict de a trebui să închidem computerul la 18:00 și că trebuie să ne luăm cel puțin o zi pe săptămână de la serviciu, nu avem de ales decât să lăsăm lucrurile să alunece care să poată aștepta.

Aceste limite sunt importante. În caz contrar, veți găsi că lucrați 18 ore pe zi. Sau poate că limita dvs. petrece prea mult timp pe rețelele de socializare. Dacă sunteți ca atâția oameni care petrec ore întregi pe Facebook, setați-vă un termen.

Dezactivați toate notificările push de pe telefon și verificați doar o dată sau de două ori pe zi. Mesajele pot aștepta și nu trebuie să fiți supt în acel gol gol al rețelelor de socializare.

Am constatat că, prin stabilirea limitelor și a orientărilor, am devenit mai productivi în timpul zilei de muncă și am constatat că obținem la fel de mult ca înainte. Limitările ne obligă să lucrăm mai eficient.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: pentru

Social Media preia viața ta.

Învață să spui nu

Mulți dintre noi, probabil, avem nevoi similare de a dori să fie plăcuți și de a face plăcere oamenilor din jurul nostru.

Adesea ne confruntăm cu probleme făcând planuri sau luându-ne la treabă doar pentru că vrem să spunem da. În profunzime, știm că nu avem timpul necesar pentru a face acest lucru, dar din anumite motive, spunem că da. S-a eliberat să spunem nu pentru multe proiecte în acest an.

Am decis să ne asumăm doar proiecte care ne inspiră sau care oferă multă valoare cititorilor noștri. Anul trecut am descoperit că spunem da la aproape totul, de teamă să nu lipsească sau să lăsăm pe cineva jos.

Nu putem face totul și a pune o limită în fiecare lună pe ceea ce putem realiza ne-a ajutat să ne bucurăm de viața noastră și să simțim mai puțin anxietate.

Același lucru se poate spune pentru prieteni sau pentru angajamentul familiei. Dacă vă simțiți bine cu timpul pe care îl vedeți pe toți în fiecare lună, nu continuați să faceți planuri doar pentru a le face plăcere. Este vorba despre echilibru.

Nu trebuie să începeți brusc să vă vedeți prietenii cu mult timp pierduți în fiecare weekend și nu trebuie să vă întâlniți cu sora dvs. la cafea de trei ori pe săptămână. Stabiliți limitele a ceea ce vă puteți ocupa și a ceea ce vă este plăcut.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: ajuta

Învățarea să spui că nu poate elibera timp pentru alții din viața ta.

Înconjoară-te de oameni pozitivi

De multe ori, pierdem mult timp cu oameni care ne sug energia.

Știu că am petrecut timp în trecut împrumutând o ureche prietenilor care par să nu vrea să dea nimic înapoi. Poate fi epuizant să fii în permanență acela care aduce oamenii în sus și dă cuvântul pe pep.

Cu toate acestea, atunci când ai vești bune de împărtășit sau ai nevoie de puțin ajutor, nu sunt acolo pentru tine.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să fiți acolo pentru prieteni atunci când au nevoie de ajutor, ci eliminați negativul din viața voastră. Dacă există cineva afară, care pare să doboare ceva ce spui sau spune în mod constant „da, dar” la fiecare idee pe care o ai, ar putea fi timpul să pui un spațiu între tine și ei.

Veți descoperi că veți avea mult mai mult timp pe mâini după ce nu trebuie să hrăniți în mod constant și alte popoare de egos și vă veți simți mai bine în legătură cu voi. Vrei să fii în preajma oamenilor care te încurajează și nu te sprijină, nu cei care te dau jos.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: echilibrului

Oameni pozitivi

galvaniza

Exercitiul fizic este cel mai bun medicament pentru orice.

Dave și cu mine ne-am făcut mai ușor regimul de antrenament decât speram pentru 2015, după ce a fracturat două vertebre în spate, dar am făcut un efort concertat pentru a ieși afară și a face o plimbare în fiecare seară.

Mersul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă și am constatat că am atâtea idei creative atunci când ieșim afară și ne îndepărtăm de toate. Avem conversații uimitoare și descoperim că suntem încântați și inspirați.

Nu există telefoane mobile sau electronice care ne distrag și obținem ritmul cardiac și pomparea sângelui.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: ușoare

Ieși afară și fă ceva antrenament și energizează-te.

Dă-ți o pauză

De asemenea, am avut o serie de eșecuri în ultimele două luni. Au fost momente în care ne-am ignorat termenul limită pentru ora 18:00 și am continuat să lucrăm toată noaptea și au fost momente în care nu am reușit să vedem prieteni și familie atât cât ne-am dorit.

La început, ne-am bătut peste el și ne-am certat pentru a nu ne urmări obiectivele. Dar atunci ne-am dat seama că schimbările nu se pot întâmpla peste noapte și va dura timp și muncă constantă.

Când se întâmplă greșeli sau când te întorci în tiparele vechi, recunoaște-l și conștientizează că ai făcut un pas sau doi înapoi, dar asigură-te că dai drumul la sentimentele negative și începe o nouă zi.

Odată ce vă oferiți o pauză, puteți începe să lucrați la rezolvarea greșelilor pe care le-ați făcut anterior.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: ajuta

Nu te bate. Dacă te încadrezi în obiceiurile vechi dă-ți o pauză.

Utilizați aplicații pentru a vă ajuta

Am devenit mari fani ai bit bit-ului. Este o aplicație fabuloasă care ne obligă să parcurgem 10.000 de pași pe zi și ne ține pe cale să rămânem activi. Chiar dacă o mulțime de electronice și internet pot fi un timp de aspirație, există multe instrumente care vă pot ajuta și pe voi.

Ca aplicația TripIt pentru organizarea și planificarea călătoriilor noastre sau contorul de productivitate al browserului pentru timpul de salvare care îți spune exact cât timp ai pierdut online.

Există un articol minunat despre LifeHack care oferă idei excelente pentru aplicațiile de gestionare a timpului.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: sfaturi

Recompenseaza-te

Nu este nimic greșit să fii mândru de munca pe care o faci.

Dacă ai avut o lună bună și ai reușit să-ți echilibrezi munca și viața, răsplătește-te. Oferă-ți un cadou pentru atingerea obiectivelor tale sau ia-ți o după-amiază pentru a te răsfăța complet.

Poate că ești o expoziție de artă în oraș pe care vrei să o vezi sau poate ai dorit o noapte cu băieții care urmăresc un meci de fotbal sau hochei. E ziua ta, fă ce vrei și nu te simți vinovat pentru asta.

Viața merită să fie savurată.

10 Sfaturi ușoare pentru a ajuta la gestionarea echilibrului muncă-viață: echilibrului

Recompenseaza-te.

Este mult mai ușor spus decât făcut. Putem să atestăm, găsind un echilibru între viața profesională și 21Sf secolul este aproape imposibil.

Suntem cu toții conectați și cerințele de muncă par să fie 24 de ore din 24. Oamenii jonglează familii cu cariere cu normă întreagă și prietenii se diminuează la actualizări rapide de Facebook.

Dar dacă depuneți un efort pentru a găsi echilibrul corect, veți trăi o viață împlinită și într-o bună zi puteți găsi acel sentiment ușor pașnic că The Eagles părea să trăiască atât de bine la începutul anilor '70.

Vezi prima parte a poveștii noastre pe blogul TripIt.